自卑并不可怕,只要做到这一点,你就会越来越自信

一个朋友跟我倾述说自己内心深处其实是个很自卑的人,问我该怎么办?

其实很多人内心里也是自卑的,我也有过这样的感受,觉得什么都不会,会的也不精,我曾和虞CEO一起调侃我们来杭州的经历和感受:来杭 3 年,一事无成。很多在外飘着的人应该都会有类似的感受。

俞敏洪最开始也是一个极度自卑的人,他用了 10 年的时候才走出自卑。感慨道:相对于孤独与失败,最可怕的是自卑,自卑比狂妄更糟糕。

其实解决自卑心理只需要做到两件事。

1、接受自己的处境,不与外人比。

其实我们很多人都有过自卑的经历,人无完人,不要陷入过分的自责,重要的是接纳你自己,从你的自卑看一下背后真实的需求是什么,是否是对美好生活的向往,对自我价值实现的渴望,亦或者对自己某些缺点的无法容忍。

作家史铁生双腿残疾后,也有很长的一段时间非常自卑,后来有一天他接受了这个事实,他意识到,每个人都有残疾,有的人是身体残疾,而有的人是心灵残疾。当他接纳自己残疾的时候,发现原来也没有那么可怕。后来他用自己的文字重拾自己的自信,成为无数人特别拥戴的作家。

徐峥刚开始因为脱发,受尽了各种屈辱和嘲讽,不敢正常出门,永远戴着帽子,自卑到了极点。当他有一天接受自己的时候,就把头上仅有的一点头发剃光……他对着镜子看到了一颗闪亮的光头,突然发现自己变年轻了、精神了。后来他用实力派的演技证明自己,没有头发也可以成为一个好演员。

2、在某一个点建立自信。

解除自卑的一种最重要的方式,是需要在某个方面自信起来。

选择一个方向,当你在这方面可以给别人分享经验,可以指导别人,可以抬起头挺起胸和别人撕逼的时候,你的自信就建立起来了。

俞敏洪,他在大学期间,最后两年就拼命背单词,结果背到大学毕业的时候,俞敏洪的词汇量已经是全班第一了,有同学过来问他单词,他不用查字典,都可以解释得清清楚楚。这时,同学们开始用一种赞许的眼光看俞敏洪,就这样慢慢建立了一点自信。

你可以思考一些自己哪里有优势,或者自己平时喜欢做什么,一直在坚持做的一件事是什么,这就是可以开始的方向。如果想不到,可以任意找一件小事,把这件事做到比别人好,能指导别人,从而建立自信。

要在某一方面建立自信,有底气,这件事就得做好,要想做好,必须得有自律的能力。

什么叫自律?

《致加西亚的信》的作者阿尔伯特·哈伯德将自律定义为:在应该做某件事情的时候,约束自己去做那件事情,无论自己当时想做还是不想做。

村上春树谈自己如何进行长期写作的时候说:

我规定自己一天写出 10 页稿纸,每页 400 字。其实心里还想继续写下去,也同样在 10 页左右打住。哪怕觉得今天提不起劲儿来,也要鼓足精神写满 10 页。

当你认识到自律的重要性之后,很可能像我一样有种恍然大悟的感觉,但是接下来还会有其他疑虑——不知道怎么做到自律。

内心里会犯嘀咕:我现在已经知道了,我要自律,我要在具体的时间做具体的某件事,要有毅力,但是应该怎么才能做到呢?

下面是几种建议。

1、设定具体目标。

我看到我的好几个微信好友的头像都是不瘦 10 斤不换头像,还有的好友在朋友圈呼喊:我要减肥 10 斤。其实这种目标比较含糊。要多久减肥 10 斤呢?

当我们确切地知道需要去做什么的时候,我们会做的更加成功。明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。

2、对自己作出承诺。

和自己签署一份合同,如果完不成,会有什么惩罚,如果完成了,会有什么奖励。

3、要有积极心态。

很多人把目标设置的很高,完不成,就觉得自己无能,觉得没有做好事情的能力。

把挑战分割成小的、易于管理的小块。在每一小部分取得成就后,你的信心会随之增长,会让你更有信心去迎接更大的挑战。

4、立即行动。

当需要采取行动时(或需要克制)消极行动时,考虑的越少,效果越好。

我们越是进行思想斗争和自我辩论,我们就越会进行反思和延迟行动,而我们采取行动的可能性就会越小。不要等你感觉身体好了才去健身房。只有去了健身房,你的身体才会变得更好。

——美国伟大的心理学家 威廉-詹姆斯

5、不要急于求成。

小步快走,而不是剧烈狂奔。兴致来了,运动过量受了伤。

如果做得太多太快的话,反而会适得其反。通过实现小的,循序渐进的目标来实现更大的目标。

6、真的想要做成这件事吗?

真的想要减肥吗?还只是一个一厢情愿的承诺呢?也许内心深处,你那多余的体重并不算什么。

你的毅力与你追求改目标的迫切程度成正比。

有一个肥胖女人在长达 20 年的时间里,与她的体重做斗争,终于在几个月内减重70磅的故事。那么,他的内在动机是什么呢?原来是她发现她的儿子需要做肾移植手术,而她是一个可以接收的供体。但只有在她的体重减下来之后,医生才会给她做手术。

一旦你确定了目标,并且对其价值进行了评估,你的挑战心理自然会抵抗负面消息,并使你日复一日地采取相应的行动。

从任何意义上讲,自我提升都是一项艰难的挑战。大多数人在着手开始一项自我完善计划时,都是热情高涨……然而,一旦出现什么差错,他们就会早早停下前进的脚步。

最后以第 26 届美国总统西奥多·罗斯福描述自律的重要性的一句话结束本篇。

把一个人与他人区别开来的品质之一——也即使一个人实现理想,而使另外一些人陷入平庸之泥潭的关键——不是天赋,不是教育背景,也不是智商。它是一种自律能力。有了这种自律能力,就没有什么事情是不可能的。没有它,即使是最简单的目标,看上去也可能就像白日做梦。

——第26届美国总统 西奥多·罗斯福

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